「スキンケアやインナーケアを、できるだけ時短したい」という声。
食事、睡眠ときて、今回は インナーケア×時短 運動編 です。
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インナーケア×時短 食事編
インナーケア×時短 睡眠編
正直に言うと、「運動しなきゃ…」と思った瞬間に続かないのが、ずぼらさん（笑）そこで今回は、がんばる運動じゃなく、生活の中で“ちょっと動く”という考え方についてまとめてみました。
“無理なく続けやすい運動の考え方”のヒントが見つかりますように。
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インナーケアでの「運動」って？
インナーケアというと、食事や睡眠を思い浮かべる人が多いですが、適度に体を動かすことも、生活習慣のひとつと考えられています。
ここで大事なのは、
✅ハードな運動をすることではなく
✅日常の中で体を動かす時間をつくること
という考え方。
「運動＝ジムやランニング」じゃなくていい、というのが今回のポイントです。
忙しい人ほど“がんばらない運動”しませんか
続けやすさを重視した運動習慣。
たとえば…
- ウォーキング
- ストレッチ
- 階段を使う
- 家の中で軽く体を動かす
どれも、「よし、やるぞ！」と気合を入れなくてもできるものばかり。短時間でも、生活の中に混ぜるそれだけでOKです。
ずぼらさん向け・時短でできる運動インナーケア
「運動は苦手…」という人向けに、時短＆続けられそうな例をまとめます。
✅朝起きて、軽く背伸び 🦝意外と気持ちがいいもんです
✅テレビを見ながらストレッチ 🦝せんべいは隠しておかなきゃ
✅買い物ついでに少し遠回り 🦝普段と違う道は脳の活性化にもいいらしいです
✅エレベーターを階段に変えてみる 🦝これはなかなか勇気がいるなぁ
✅家事の合間に肩回し 🦝ぐりぐりやらずに、ゆっくりがいいですね
ポイントは“やらなきゃ”じゃなく、“できたらラッキー”くらいの気持ち。
運動というと「毎日続けないと意味がない」と思いがちですが、実際にはできる日だけでOKという人も多いです。
疲れている日は休む。余裕のある日に、少し動く。
それくらいの距離感のほうが、結果的に長く続きやすいんですよね。
これなら、続けられそうじゃないですか？
最後に：動けた日は、それだけで十分 自分を褒めよう
インナーケア×時短の運動編は、「がんばりすぎないこと」が正解。
スキンケアに時間をかけられない日でも、少し体を動かせたら、それで十分。
完璧じゃなくていい。続けられる形を選ぶことが、ポイントですね。
「かんたん、たのしい、できるときにできるだけ」でいいんです。
今回は、インナーケア×時短 運動編でした。
次は何を投稿しようかな♪
これ知りたい！というリクエストございましたらお気軽にお声がけください。
ここまでご覧いただきありがとうございました。
参考URL：OZmall（オズモール）インナーケア・健康習慣に関する記事
「実際どれ使ってるの？」ってたまに聞かれるので、わたしのROOMにうちで使っているものをぽんっと置いておきます👍気軽にチェックしてみてね〜。
最後までご覧下さりありがとうございました🌿。
むずかしく考えると続かなくなっちゃうけど“自分にできる範囲でコツコツ”がいちばんの近道です。
質問やリクエストがあれば、いつでも気軽に送ってくださいね。これからも一緒にゆるっと続けていきましょう🦝
👉最新話・過去話はこちらからhttps://zubora-skin50.hajicom.com/
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