フケやかゆみがなかなか治らない…それ、脂漏性皮膚炎かもしれません。50代から増える頭皮トラブルを「敏感肌との違い・NG行動・予防法」までわかりやすく解説します。
最近、フケやかゆみが気になることはありませんか？
「年齢のせいかな…」と思っていたら、実は脂漏性皮膚炎の可能性もあります。
私自身も「なんとなく頭皮がかゆいな」と感じたことがあり、調べてみると、50代に増えやすいトラブルだと知りました。
今回は、脂漏性皮膚炎について原因・なりやすい人・NG行動・予防法をわかりやすくまとめました。
脂漏性皮膚炎とは？
脂漏性皮膚炎は、皮脂の多い部分に起こる皮膚トラブルです。
特に多いのは👇
- 頭皮
- 眉まわり
- 鼻の横
症状としては
- フケ
- かゆみ
- 赤み
などがあります。
皮脂と常在菌（マラセチア）のバランスが崩れることで起こるといわれています。
脂漏性皮膚炎と敏感肌の違い
脂漏性皮膚炎と敏感肌は、似ているようで原因が異なります。
脂漏性皮膚炎は、皮脂と常在菌（マラセチア）のバランスが崩れることで起こるトラブルです。
一方、敏感肌は肌のバリア機能が弱くなり、外からの刺激に反応しやすくなっている状態です。
特徴を簡単にまとめると👇
- 脂漏性皮膚炎 → ベタつき・フケ・赤み
- 敏感肌 → ヒリヒリ・乾燥・刺激に弱い
ただし、この2つは同時に起こることもあります。
例えば「ベタつくのにヒリヒリする」「フケが出るのに乾燥する」といった場合は、両方が重なっている可能性もあります。
そのため、「どちらか一つ」と決めつけず、やさしくケアしていくことが大切です。
50代に増える理由
- ホルモンバランスの変化
- 乾燥しやすくなる
- 皮脂バランスの乱れ
この「乾燥」と「皮脂」のバランスの崩れが、脂漏性皮膚炎を引き起こしやすくします。
脂漏性皮膚炎になりやすい人
次のような方は、少し注意が必要です。
- 脂っこい食事が多い
- 睡眠不足が続いている
- ストレスが多い
- 洗いすぎ、または洗わなすぎ
- 頭皮ケアをしていない
脂漏性皮膚炎は、スキンケアだけでなく生活習慣とも深く関係しています。
やってはいけないNG行動
ここ、とても大事です。
やりがちですが、逆効果になること👇
- ゴシゴシ洗う
- 1日に何度も洗う
- 逆に放置してしまう
- 刺激の強いシャンプーを使う
- 睡眠不足を続ける
👉「やりすぎ」と「放置」どちらもNGです。
予防と対策
ではどうすればいいのでしょうか？
シンプルですが、これが大切です👇
- やさしく洗う
- 皮脂をためすぎない
- 低刺激のシャンプーを使う
- 食生活を整える
- しっかり睡眠をとる
完璧を目指さなくて大丈夫です。
日常を「整えること」を意識するだけでも変わってきます。
こんなときは皮膚科へ
- かゆみが強い
- 赤みが広がる
- 市販ケアで改善しない
この場合は、無理せず皮膚科を受診しましょう。
私が意識していること
私は頭皮、耳の後ろ、お腹の横あたりも皮膚がぽろぽろ落ちるので、まず、ボディソープや洗顔料を見直しました。
あとは洗いすぎないこと。
どうしてもキュッキュっとなるくらいまでゴシゴシ洗っていたので、洗った後にヒリヒリ赤くなりかゆみが出ていました。
刺激が少ないものに変えて、洗い方を少し意識するだけでも、「かゆみが少し落ち着いたかも」と感じています。
洗えばいいってわけではなく、やさしく扱うことが大事なんだなと実感しました。
できることからやってみる
フケやかゆみは、年齢のせいとあきらめがちですが、実はケアで変えられることも多いです。
無理をせず、自分のペースで整えていきましょう。
毎日の少しの意識が、未来の肌と頭皮を守ってくれます。
なんとなく合わないケアを続けていると、逆に悪化してしまうこともあります。
やれることから続けてみることが気持ちにも体にも負担は少ないかもしれませんね。
✅こんな人は要注意
- ベタつくのに乾燥する
- 化粧品がしみる
- フケとかゆみが同時にある
👉 脂漏性＋敏感肌の可能性あり
「※症状が気になる場合は皮膚科での相談をおすすめします」
年齢とともに肌や頭皮は変化します。顔のケアと同じように、頭皮ケアも大切にしたいですね。▶︎50代のスキンケアについてはこちら
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