19話：【やさしく腸活】オリゴ糖って何？ずぼらさんでも続けやすい“ちょい足し習慣”

ずぼら

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✔ めんどうくさくて腸活が続かない
✔ ちょっとだけ生活に良いことを足したい
✔ オリゴ糖って名前は知ってるけどいまいちよく分からない

そんな方におススメの記事です。

Tさん

ずぼらさん、オリゴ糖って知ってますか？

Xでそんな質問をいただいたので、さっそく記事にしてみました♪

正直わたしも、最初は“なんか腸に良さそうな甘いもの…？”くらいの感覚だったんですが（笑）調べてみると、普段の生活に取り入れやすい“腸のためのちょい足しアイテム”なんですよね。

この記事では

を、むずかしい説明ナシで、いつも通りゆるっとまとめていきますよ。気軽に読んでくださいね。

オリゴ糖ってどんなもの？

食品に含まれる炭水化物の種類のひとつで、ざっくり言うと、“一部の甘み成分”。

食品にもともと含まれているものです。大豆・玉ねぎ・はちみつなどにも少し入っていて、“甘さ控えめのお砂糖みたいな存在” と思えばOK。

オリゴ糖は、日常生活の中でお腹の調子を整えたい人が取り入れることが多いというのが、食品としてよく語られる特徴です。ただしこれは「医療的な効果がある」という話ではないので、あくまで生活の中でできる“腸のための工夫のひとつ” と考えるのが安心ですね。

もちろん味覚は人それぞれですが、一般的には

“ガツンとした甘さ”がないので、人によっては「紅茶とかヨーグルトに入れやすい」って声もありますよね。

Tさん

腸活のためにちょっとずつ取り入れ始めました😄

とのコメントをいただきました。

まさにその“ちょっとずつ”が続けやすいんだと思います。

① ヨーグルトに小さじ1くらい

② 紅茶・コーヒーのお砂糖代わり

③ 煮物や炒め物にいつもの砂糖分として使う

みたいに特別な準備がいらないから、ほんとに“いつもの生活の中に混ぜるだけ”。

食品なので気軽に取り入れられるけど、スキンケアと一緒で、まずは少量から始めて様子を見るのがおすすめです🦝。

このブログでおなじみになってきた！？続けるための魔法の呪文

「無理なく、たのしく、頑張りすぎない」です。

オリゴ糖は、腸活の中でもハードルが低いアイテムだと思います。

手間をかけずに取り入れられるので、忙しい人やずぼら仲間にもぴったり。

気になる人は、まずは “ヨーグルトにちょっと足す” くらいの軽い気持ちからいかがですか🦝

参考URL

独立行政法人　農畜産業振興機構　オリゴ糖について

「実際どれ使ってるの？」ってたまに聞かれるので、わたしのROOMにうちで使っているものをぽんっと置いておきます👍気軽にチェックしてみてね〜。

最後までご覧下さりありがとうございました🌿。

むずかしく考えると続かなくなっちゃうけど“自分にできる範囲でコツコツ”がいちばんの近道です。

質問やリクエストがあれば、いつでも気軽に送ってくださいね。

これからも一緒にゆるっと続けていきましょう🦝

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